：运动能让你的心脏肌肉变得更健壮，每次跳动都能泵出更多的血液，满意身体各个部位的需求。

  改进血液循环：运动能让你的血管更四通八达，血液活动更快，这样身体就能得到更多的氧气和养分。

  下降血脂：运动还能帮你耗费剩余的脂肪，削减血液中的 坏胆固醇 ，维护心血管健康。

  心脏肥壮：就像肌肉练得太过了会变大相同，心脏长时间超负荷也会变大，这可不是功德。

  在运动强度上，最重要的是监测心率。一般来说，运动时的心率以到达（220～年纪）×60% 左右为佳。低于这个数运动作用不大；高于（220～年纪）×85%，会比较风险。自测劳累程度，也便是运动时感觉稍稍用力和用力即为最适合。

  运动是心脏的朋友，但朋友之间也需求尊重鸿沟——了解你的身体，才能让心跳更持久。